Volkskrankheit Angstzustände – CBD Hanföl als natürliches Mittel
Wir alle erleben im Vorfeld von besonders schwierigen Ereignissen einen Zustand der Angst, in dem wir uns unter Druck gesetzt oder gestresst fühlen. Vor einer wichtigen Prüfung, einem Sportwettkampf oder einer Präsentation, bei der man vor Publikum sprechen muss, überkommt uns ein unangenehmes Gefühl, das unseren Puls und unsere Atmung beschleunigt. Diese Art von Gefühl kann sich jedoch, wenn es über längere Zeit anhält und nicht durch bestimmte äußere Faktoren motiviert ist, zu einer Störung entwickeln, die unsere Lebensqualität beeinträchtigt. Das Phänomen ist so weit verbreitet, dass sich immer mehr Menschen neuen Hilfsmitteln zur Linderung zuwenden, wie z. B. CBD, dessen Anwendung in den letzten Jahren sehr stark zugenommen hat.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die schätzt, dass 264 Millionen Menschen unter Angstzuständen leiden, ist dies die häufigste psychische Störung. Sie ist auch in unserem Land weit verbreitet: Etwa 10 – 14 Prozent leiden an einer behandlungsbedürftigen Angststörung. Es wird jedoch nicht überraschen, dass die jüngsten Umfragen zeigen, dass diese Zahl weiterhin ansteigt. Zu den eher klassischen Faktoren, die Angst auslösen, wie z. B. ein hektisches Leben und ein voller Terminkalender, sind in den letzten Jahren auch Faktoren im Zusammenhang mit der Covid-19-Pandemie, dem Lockdown und der anschließenden Wirtschaftskrise hinzugekommen. Die WHO errechnete allein für das erste Pandemiejahr einen Anstieg um 26 %. Nach alarmierenden Zahlen hinsichtlich psychischer Gesundheit hat das europäische Parlament erst im Juli 2022 höhere Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung psychischer Krankheiten (insbesondere in Zusammenhang mit der digitalen Arbeitswelt) gefordert. In der Aussendung zum Thema werden die Mitgliedsstaaten wie folgt aufgefordert: In der Entschließung werden die EU-Institutionen und die Mitgliedstaaten dazu aufgefordert,das hohe Maß an arbeitsbedingten psychischen Problemen anzuerkennen und Wege zu finden, um psychischen Problemen in der digitalen Arbeitswelt vorzubeugen.“
Im Laufe dieses Artikels werden wir verstehen, wann Angst zu einem nicht zu unterschätzenden psychologischen Problem wird, und welche Maßnahmen ergriffen werden sollten, um zu verhindern, dass sie sich negativ auf andere Bereiche unseres Lebens wie Arbeit, Familie und unsere Zuneigung auswirkt.
Wie erkenne ich Ängste und weiß, ob ich mir Sorgen machen muss?
„Ich habe Angst!“ Wie oft haben wir diesen Satz schon vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch oder einer Präsentation vor mehreren Personen gesagt oder gehört? Unsere Hände beginnen zu zittern, wir spüren einen Kloß im Hals und unser Herz klopft wie wild. Sollten wir jedes Mal, wenn wir von diesen unangenehmen Gefühlen überwältigt werden, schnell einen Arzt aufsuchen? Keine Sorge, die Antwort ist nein.
Angst ist ebenso wie Furcht ein emotionaler Zustand, den der Mensch als funktionalen Überlebensmechanismus entwickelt hat. Wenn ein Ereignis eintritt, das wir als Gefahr oder Bedrohung wahrnehmen, veranlasst es uns, Verhaltensweisen anzunehmen, die uns helfen, das Hindernis zu überwinden, das Stress oder Spannung in uns erzeugt. Sie spornt uns zum Beispiel dazu an, härter zu lernen, uns besser vorzubereiten oder härter zu trainieren. Oder wenn wir in einem Wald einem wilden Tier begegnen, schlägt es uns vor, zu fliehen.
Angst ist prinzipiell ein positives Phänomen. Obwohl es wichtig ist, zu lernen, damit umzugehen, wäre es kontraproduktiv, sie ganz zu beseitigen.
Die häufigsten Symptome der Angst sind:
- Tachykardie
- Vermehrtes Schwitzen
- Hyperventilation
- Zittern
- Gefühl der Verengung im Rachen
- Muskelverspannungen
- Blässe
- Motorische Unruhe
- Unwohlsein im Darm
- Ohrensausen
Wenn sich dieser Angstzustand in übermäßiger Intensität manifestiert oder über einen längeren Zeitraum anhält und zu einem Unwohlsein wird, das uns über Monate oder sogar Jahre hinweg ständig begleitet, entsteht eine Pathologie, eine psychische Störung, die behandelt werden muss, um wieder zur Ruhe zu kommen.
Eine Angststörung ist gefährlich für unsere mentale Gesundheit, da sie unsere kognitiven Fähigkeiten, wie z. B. das Gedächtnis, beeinträchtigt und die Wirksamkeit unserer geistigen Prozesse reduziert. Das bedeutet, dass sie uns daran hindert, unser volles Potenzial zu entfalten und unsere täglichen Aktivitäten bestmöglich auszuführen.
Unbehandelte Ängste können zu Beziehungskrisen und Isolation führen. Außerdem haben Menschen, die unter Angstzuständen leiden, eine höhere Sterblichkeitsrate und ein schwächeres Immunsystem. Mit der Zeit können sie andere Krankheiten wie Migräne und Depressionen entwickeln.
Doch was sind Angststörungen und wie äußern sie sich? Es gibt verschiedene Formen, die sowohl mit psychischen als auch mit psychosomatischen Symptomen einhergehen.
Arten von Ängsten:
Generalisierte Angststörung (GAD):
ein ständiger und langanhaltender Angstzustand, der meist auf innere Unruhe zurückzuführen ist. Oft kann der Betroffene nicht begründen, was er fühlt.
Panikattacken oder Panikstörung:
Krisen, die nach sehr belastenden Ereignissen wie einem Streit, ohrenbetäubenden Geräuschen oder ohne erkennbaren Grund plötzlich auftreten.
Phobien:
Dabei handelt es sich oft um irrationale oder unverhältnismäßige Ängste vor einer Situation oder einem Objekt, die keine reale Gefahr darstellen. Zu den häufigsten Phobien gehören die Agoraphobie (Angst vor überfüllten Räumen), die Klaustrophobie (Angst vor geschlossenen Räumen) und die soziale Phobie, die auch als soziale Angststörung bezeichnet wird (Angst davor, sich in sozialen Kontexten peinlich zu verhalten und beurteilt zu werden).
Zwangsstörung (OCD):
äußert sich durch anhaltende Gedanken und Verhaltensweisen, die sich der Kontrolle des Betroffenen entziehen. Betroffene stellen sich oft negative Szenarien vor, und selbst wenn sie erkennen, dass sie nur ein Produkt ihrer Gedanken sind, können sie diese nur durch zwanghafte Handlungen bewältigen, die den Teufelskreis selbst nähren.
Die Ursachen der Angst
Es ist schwierig, die Ursachen zu bestimmen, die eine Angststörung auslösen können. Oft gibt es keinen einzelnen Auslöser, sondern die Angst wird durch ein Zusammenspiel von Faktoren ausgelöst, die wir in vier Kategorien einteilen können:
Umweltfaktoren:
zum Beispiel ein besonders intensiver und stressiger Lebensrhythmus, der zu Burnout führen kann.
Vererbbare genetische Faktoren:
Einigen Studien zufolge hat die Hälfte aller Personen, die Angststörungen entwickeln, mindestens ein Familienmitglied mit demselben Problem.
Biologische Faktoren:
Sie beeinflussen das Gleichgewicht chemischer Stoffe im Gehirn, wie z. B. Serotonin. Die Veränderung kann auf den Missbrauch von psychotropen Substanzen wie Drogen oder Alkohol zurückzuführen sein, aber auch natürliche Ursachen haben.
Psychologische Faktoren:
Faktoren unbewusster Natur, die auf die Kindheit oder die Entwicklung zurückgehen können.
Wie man Angst mit natürlichen Heilmitteln behandelt
Bei diagnostizierten Störungen wird in der Regel eine Psychotherapie in Kombination mit pharmakologischen Interventionen empfohlen.
Wenn jedoch die Unterstützung eines Psychotherapeuten erforderlich ist, um die Ursachen für die Angst zu ermitteln, wirken Medikamente nur auf die Symptome und setzen den Menschen gesundheitsschädlichen Nebenwirkungen aus, ganz zu schweigen davon, dass sie Abhängigkeiten schaffen können.
Deshalb ist es gut, auch auf natürliche Heilmittel zurückzugreifen, die die Symptome der Angst lindern können, ohne unerwünschte Wirkungen zu haben; es sei denn, der Arzt verlangt oder verschreibt ausdrücklich Medikamente.
Es gibt natürliche Anxiolytika wie CBD, die große Erleichterung bringen können. Aber auch Ernährung, körperliche Betätigung und ein gesunder Lebensstil können zur Bekämpfung von Angstzuständen beitragen. Wenn diese natürlichen Lösungen integriert werden, verstärken sie ihre Wirkung und helfen Ihnen, Ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen.
Ist CBD ein wirksames Anxiolytikum?
Cannabidiol, besser bekannt als CBD, ist nicht nur ein stark entzündungshemmendes und antidepressives Mittel, sondern auch ein wirksames natürliches Anxiolytikum gegen verschiedene Angstzustände. Im Gegensatz zu einem anderen bekannten Cannabinoid im Hanf, dem THC, besitzt es keine psychoaktiven Eigenschaften, die die Symptome von ängstlichen Personen verschlimmern könnten. Cannabis, in dem THC enthalten ist, sollte daher von Menschen mit pathologischen Angstzuständen gemieden werden, wenn sie ihren Zustand nicht verschlimmern wollen.
Im Gegensatz dazu bieten CBD-Produkte die beruhigende Wirkung der Cannabis Sativa-Pflanze und ermöglichen es gleichzeitig, die geistige Klarheit zu erhalten.
Aber wie wirkt CBD auf den Körper, um Stress und Ängste zu lindern? CBD-Moleküle interagieren mit bestimmten Rezeptoren in unserem Gehirn wie CB1R (Cannabinoid Typ 1), 5-HT1A und GPR55, die für die Produktion von Serotonin und Dopamin verantwortlich sind. Dies sind jene Hormone, die für gute Stimmung sorgen und unsere Ängste lindern. Wenn sie mit CBD interagieren, verstärken diese Rezeptoren die Produktion der so genannten „Glückshormone“ und reduzieren unseren Stress.
In den letzten Jahren haben sich die wissenschaftlichen Studien über die therapeutischen Eigenschaften von CBD vervielfacht, sowohl bei Menschen als auch bei Tieren. Diese Studien haben übereinstimmend gezeigt, dass Patienten, die CBD einnehmen, im Vergleich zu anderen deutlich besser abschneiden, ohne dass es zu relevanten Nebenwirkungen kommt.
Wissenschaft und Studien zum Thema CBD und Angst
Eine der jüngsten Studien wurde im August 2022 im Journal of Clinical Psychiatry veröffentlicht und vom australischen Orygen Institute durchgeführt, das auf die psychische Gesundheit junger Menschen zwischen 15 und 25 Jahren spezialisiert ist. Junge Teilnehmer, die unter schweren Ängsten litten, erlebten nach einer 12-wöchigen CBD-Therapie eine 42,6-prozentige Verringerung ihrer Ängste.
Eine weitere Studie, die im Jahr 2020 von Forschern in Neuseeland an einer Gruppe von Erwachsenen durchgeführt wurde, die an verschiedenen Krankheiten, einschließlich Angststörungen, litten, zeigte ähnlich positive Ergebnisse. Nach drei Wochen CBD-Therapie waren 70 Prozent der Teilnehmer auf einer Skala von gut bis ausgezeichnet zufrieden und stellten eine Verbesserung ihrer Lebensqualität fest.
Wie man CBD Hanföl zur Bekämpfung von Angstzuständen einsetzt
Cannabidiol wird von immer mehr Menschen verwendet, die Angstsymptome bekämpfen wollen. Diejenigen, die es verwenden, behaupten, ein Gefühl der Ruhe, Leichtigkeit und Muskelentspannung zu erleben. Auch die Konzentration verbessert sich, da CBD in der Lage ist, den Strudel negativer Gedanken zu beruhigen, der ängstliche Menschen zwanghaft mitreißt.
Die nachhaltigste Wirkung ist jedoch langfristig und bei regelmäßiger Einnahme zu erwarten. CBD wirkt als Beruhigungsmittel und kann bei akuten Angstzuständen mit sofortiger Wirkung eingenommen werden. Bei längerer Einnahme werden die Angstkrisen jedoch immer seltener und können verschwinden.
Häufigkeit und Dosierung
Da CBD kein Medikament ist, gibt es keine allgemeinen Anweisungen und die Dosierung hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Seine Anwendung kann auf Zeiten beschränkt werden, in denen die Angst akut wird. Am einfachsten kann CBD in über CBD Öle (CBD Hanföle) eingenommen werden. Bei generalisierten Angstzuständen wird empfohlen, regelmäßig zweimal täglich 3-5 Tropfen 12%iges CBD-Öl einzunehmen. Die Verabreichung der Tropfen, die unter die Zunge gelegt werden, dauert nur wenige Sekunden. CBD-Öl kann zu jeder Zeit des Tages eingenommen werden.
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Gibt es zu erwartende Nebenwirkungen?
Da es sich um einen natürlichen Extrakt handelt, hat CBD nicht die Nebenwirkungen eines Medikaments. Wie bei anderen natürlichen Kräutern, aber auch bei Vitaminen und Mineralien, kann es jedoch zu leichten Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit oder Blutdrucksenkung kommen. Studien zufolge traten nur bei einem sehr geringen Anteil der Testpersonen unerwünschte Wirkungen auf.
Wenn andere medikamentöse Therapien durchgeführt werden, ist es immer empfehlenswert, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Behandlung mit der Verwendung von CBD vereinbar ist. Da es keine Studien zu diesem Thema gibt, wird allgemein empfohlen, CBD während der Schwangerschaft nicht zu konsumieren.
Welche anderen natürlichen Mittel gegen Angst gibt es?
Die integrierte Wirkung von CBD mit anderen natürlichen Heilmitteln wie Sport und einer ausgewogenen Ernährung führt zu einer optimalen Wirkung bei der Bekämpfung von Angstzuständen.
Ernährung: Was wir essen, beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Gehirn, das Zentrum unseres Nervensystems. Insbesondere gibt es fünf Aminosäuren, die den größten Einfluss auf die Angststörung haben:
- Histidin: spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des neurologischen Systems.
- Tyrosin: fördert die Synthese von Adrenalin und Dopamin, den Neurotransmittern, die für Motivation und gute Laune sorgen.
- Tryptophan: fördert die Synthese von Serotonin, dem „Glücksmolekül“.
- Glycin: wirkt auf der Ebene des Rückenmarks und kontrolliert die motorische Unruhe.
- Taurin: schützt vor stressigen Reizen.
Die ersten vier essentiellen Aminosäuren sind in tierischen und pflanzlichen Proteinen enthalten, insbesondere in Soja. Taurin hingegen wird vom Körper selbständig synthetisiert.
Ebenso wichtig sind die B-Vitamine, die in Vollkorngetreide und Bierhefe enthalten sind, sowie der Verzehr von Obst und Gemüse, die zur Beruhigung des Nervensystems beitragen.
Frauen haben oft einen Östrogenmangel, der sie anfälliger für Angstzustände macht als Männer. Deshalb sollten sie Lebensmittel, die reich an diesem Hormon sind, wie Gewürze, Zimt und Ashwagandha (indischer Ginseng) in ihre Ernährung einbeziehen.
Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee verstärken dagegen die Angstsymptome und sollten vermieden werden. Ebenso lösen salz-, fett- oder zuckerhaltige Nahrungsmittel, auf die man sich bei Angstzuständen gerne stürzt, einen Teufelskreis aus, bei dem die dadurch verursachten Darmbeschwerden unser psychisches Unwohlsein verstärken.
Körperliche Aktivität: Körperliche Aktivität setzt in unserem Gehirn chemische Stoffe frei, die als Endorphine bezeichnet werden und Stresshormone wie Kortison reduzieren. Generell kann sich regelmäßiger Sport als erfolgreiche Strategie gegen Angststörungen erweisen. Neben seinen zahlreichen Vorteilen wirkt es sich positiv auf das parasympathische Nervensystem aus und fördert die Schlafregulierung. Empfehlenswert sind alle Arten von Sport, insbesondere Aerobic oder solche, die uns helfen, uns zu entspannen und unsere Atmung zu trainieren, wie z. B. Yoga. Aber auch ein einfacher Spaziergang in der Natur kann den Heilungsprozess unterstützen.
Die Kombination dieser Methoden kann eine Angststörung nicht heilen und ist daher kein Ersatz für psychotherapeutische Unterstützung, aber sie kann dir zweifellos helfen, dich besser und gelassener zu fühlen und das Leben wieder mehr genießen zu können.
